Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения (Пол Гилберт, Чоуден)

[Лягушатор]

Ссылка на картинку

Пер. с англ. Рудого А. Д. — Киев: Диалектика, 2021. — 400 с.: ил.

Формат — PDF

В книге достаточно подробно изложена психологическая концепция сострадания, дополненная практиками осознанности. Предложен набор упражнений для преодоления психологических проблем на основе буддистских традиций. Книга заинтересует читателей новым взглядом на взаимосвязь психологических проблем и эволюции. Она анализирует колоссальное влияние окружающего мира на мысли человека. Осознанность и сострадание — это два инструмента, которые помогут человеку справиться с проблемами, полученными от природы.
Готовы изменить свое сознание и эмоции? Хотите открыть большую веру в себя, иметь крепкое здоровье и обрести истинное счастье?
Осознанность — это сильнейший навык, который может в этом помочь. Но для изменения работы мозга одной осознанности недостаточно. Нужны повышенное внимение и полная ясность разума. Сострадание является очень действенной мотивационной силой. Его взаимодействие с практиками осознанности поможет на долгое время осуществить реальные изменения в жизни.
В этой книге представлено уникальное сочетание эволюционной психологии и буддисткой философии. Они помогут покончить с самокритичностью, излечат эмоциональную боль, дадут почувствовать себя благородным и достойным любви. Вы узнаете, как традиционные практики осознанности и сострадания работают вместе. Это поможет преодолеть ежедневный стресс и негативные эмоции.
Книга даст возможность прожить каждый день с осознанием, любопытством и состраданием
Об авторах:
Пол Гилберт известен во всем мире своими работами по изучению депрессии, стыда и самокритичности. Он является руководителем отделения исследования психического здоровья в Университете Дерби и автором таких книг, как Сострадательный разум и Преодолей депрессию.
Чоуден — бывший монах-буддист, занимается изучением буддистских традиционных практик и современных тенденций психологии и нейробиологии.

Об авторах
Пролог
Благодарности
Предисловие
Парадигмы
Пробуждаясь
Эволюция разума и мотивация
Системы аффективной регуляции
Возникновение сострадания
Задачи осознанных практик
Цветок лотоса в грязном болоте
Практика
Практика осознанности
Работа с принятием
Формирование сострадательных способностей
Сострадательная личность
Расширяем наш круг сострадания
Заключение. Сострадательное путешествие
Комментарии