Онлайн-курс по мобильности позвоночника (Андрей Лазарев)

[Кот феликс]

Ссылка на картинку

Многие занимаются танцем и движением, но часто люди не уделяют достаточного внимания работе позвоночника. В основном работают периферией, конечностями.

При этом не задействованный в движении позвоночник оставляет корпус всё время в вертикальной оси, что обедняет как библиотеку движения танцора, его способности, так и визуальную составляющую.

Ещё одна частая проблема — заблокированная голова, и «голова поплавок». Такой эффект вырабатывается в теле, когда танцор много работает с зеркалом и всё время смотрит на себя, не используя голову для комплексного движения.

Также при работе с людьми я встречаю «монолитное тело», когда голова, корпус и таз не умеют двигаться в разных плоскостях и изолированно, относительно друг друга.

Всё это влияет на мобильность позвоночника и возможность его использования в танце.

Чем поможет этот курс:
— Курс напомнит вам и вашему телу о том, что позвоночник может и должен двигаться.
— Вы начнёте наблюдать за собой и научитесь анализировать своё движение, находить моменты, которые стоит «подкрутить», улучшить.
— Получите инструменты для улучшение этих самых моментов, которые стоит «подкрутить».
— Если у вас есть тенденция всё время танцевать с прямой спиной — вы визуально разнообразите своё движение просто за счёт включения спины в работу.
— Включите голову в свой комплекс движения и танца.
— Разблокируете таз, корпус и голову. Научите своё тело работать изолированно и в разных плоскостях.
— Получите упражнения как для разминки, так и для исследования движения.

Урок 1. Биомеханика
Начнём изучение движения позвоночника с понимания, как он вообще может двигаться. Конечно же на практике.
Продолжительность: 12 минут

Урок 2. За глазами
Посегментное включение позвоночника в работу с головы до таза, подключение игрового момента.
Продолжительность: 9 минут

Урок 3. Расстояние позвоночника
Важный урок для понимания движения позвоночника — ощущение его расстояния от начала до конца, с подключением физического воздействия. Используем помощь партнёра.
Продолжительность: 15 минут

Урок 4. Таз
Заблокированный, неподвижный таз — проблема не только для мобильности позвоночника. Это застой крови и энергии, а также немобильные ноги. Делаем таз подвижным.
Продолжительность: 8 минут

Урок 5. Волны, спирали, скрутки
Развиваем способность позвоночника проводить энергию, импульсы и информацию по всему телу, а также способность позвоночника работать посегментно и изолированно.
Продолжительность: 12 минут

Урок 6. Конечности как рычаги
Приводить позвоночник в движение можно не только им самим, но и с помощью конечностей — рук и ног.
Продолжительность: 6 минут

Урок 7. Образность
Наконец-то займёмся творческим подходом. Перенимаем образы и свойства окружающих предметов на позвоночник.
Продолжительность: 14 минут

Урок 8. Дополнения
Дополнительные материалы, которые не вошли в прошлые уроки.
Продолжительность: 17 минут