[Мозгоправня] Психобилдинг (Ника Набокова, Катерина Александрова)

[Pac-Man]

Ссылка на картинку

Вы получите:
- теоретическая информация, задания и рекомендации
- длительность: 28 дней
Универсальный курс, прекрасный старт для работы с собой. Охватывает разом 4 проблемные зоны - страхи, уверенность в себе, самореализация и мотивация, общение с людьми - и круто прокачивает их.

Спойлер: Программа
Программа (4 блока)
⠀
I. Страхи:
⠀
1. Какие бывают страхи: разбираемся в ваших страхах, раскладываем их по полочкам.
2. Шизоидные страхи: зависимости, растворения, потери себя, обязательств, близости, недоверие, подозрительность.
3. Депрессивные страхи: одиночества, потери, быть брошенным, страх не оправдать ожидания, не понравиться, болезненная эмоциональная зависимость от партнера.
4. Обсессивные страхи: неизвестности, выживания, потери контроля, перемен, страх всего ненадежного.
5. Истероидные страхи: скуки, любых ограничений, потери свободы, утраты возможностей, неинтересной жизни, ответственности.
6. Страх как инструмент - зачем мы себя пугаем и как перестать это делать.
7. Универсальные методики работы с любым страхом.
⠀
II. Уверенность в себе:
⠀
1. Что такое уверенность в себе и в чем именно ты сомневаешься.
2. Формируем адекватный образ уверенного в себе человека.
3. Твое или чужое? Отделяем свои представления о себе от чужих оценок.
4. Формирование образа себя.
5. Неверие в успех. Переоцениваем свой негативный опыт, фиксируем позитивный и начинаем получать новый.
6. Стратегия выживания «слабое животное». 7. План по развитию себя: каким я хотим быть, чтобы нравится себе.
III. Самореализация и мотивация
⠀
1. Чего я хочу? Учимся понимать, что нам нравится делать, какими нам хочется быть.
2. Цели: формулируем и проверяем наши цели.
3. Внутренние ресурсы: что я могу, умею, во что верю.
4. Внешние ресурсы: что у меня есть, кто мне может помочь, где я могу получить поддержку.
5. Внутренние препятствия: определяем, анализируем, убираем.
7. Планирование. Разрабатываем план действий.
⠀
IV. Общение с людьми
⠀
1. Зачем я хочу говорить, общаться и т.д. Какие бывают цели. Нормальные и невротические цели коммуникации.
2. Как правильно доносить информацию, говорить о своих чувствах и высказывать свои мысли.
3. Как правильно высказывать претензии и доносить свои желания.
4. Невротические коммуникации. Истеричность: избавиться в себе и научиться противостоять.
5. Невротические коммуникации. Садизм и мазохизм: избавиться в себе и научиться противостоять.
6. Невротические коммуникации. Беспомощность: избавиться в себе и научиться противостоять.
7. Разрушительное общение. Как определять токсичных людей и уходить от них.