[MindUP] Нейрофизиология осознанности и научно обоснованная медитация (Валентина Цветкова)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Этот курс даст вам всё, что нужно знать о нейрофизиологии осознанности, научном подходе к медитации и поднимет на новый уровень специалистов, интересующихся медитацией для повышения профессионального уровня.
8 недель | 32 урока | 45 видео | 10 аудио медитаций | список из 18 книг по теме| более 50 научных обзоров и статей на тему медитации и нейрофизиологии
Программа курса
Каждая неделя включает в себя видео урок, текстовые материалы для прочтения, научные обзоры и дополнительные ссылки, видео материалы, аудио техники медитации и задания

Спойлер: "Программа курса"
Первая неделя / Введение

• Практика осознанности и созерцательная нейронаука: определения и взаимосвязи. Свобода воли в контексте современных знаний.
• Общие принципы работы мозга, корректное представление о его функционировании.
• Основные структуры мозга, необходимые для понимания современных данных об эффектах медитации.

Вторая неделя / Высшие центры мозга

• 3 высших психических центра мозга, их структурное и функциональное описание.
• Общая классификация медитативных практик, описание каждого типа в буддийском и светстком контексте.
• Соотнесение 3 типов медитации с высшими психическими центрами. Знаменитое ЭЭГ-исследование опытных буддийских йогинов.

Третья неделя / Долговременные изменения

• Виды нейропластичности, за счёт которых возможно изменение нашего мозга под влиянием практики.
• 4 основных направления стабильных изменений на уровне нейрофизиологии и психологии.
• Важные результаты научных исследований стресса.
• Понятие эмоционального интеллекта, основные навыки и связь с медитацией. Управление вниманием и самореференция.
• Влияние медитации на дефолтную систему (нейросеть пассивного режима).

Четвертая неделя / Здоровье и организм в целом

• Влияние медитации на разные системы организма и эпигенетику: доказанные полезные эффекты.
• Противодействие старению тела и мозга, биохакинг.
• Вегетативная нервная система.
• Блуждающий нерв, его функции и техники повышения его тонуса.
• Медитация в терапии психических расстройств.
• Основные направления психотерапии, использующей медитацию. Общие психотерапевтические принципы.

Пятая неделя / Проблема сознания

• Взгляд на сознание с точки зрения буддийской традиции, психологии и нейронауки.
• Проблема связи сознания и мозга, квалиа, физикализм и антифизикализм. Нейронные корреляты сознания.
• Ведущие современные теориии: интегрированная информация или глобальное нейронное рабочее пространство.
• Функциональные системы и гиперсетевая теория. Коннектом и когнитом.

Шестя неделя / Химия мозга

• Основные нейромедиаторы и их функции. Нейрохимия счастья — 4 ингредиента.
• Нейрохимические аспекты саморегуляции.
• Система вознаграждения: управление дофамином.
• Нейромаркетинг: принципы воздействия. Механизмы осознанного самоконтроля (сила воли).
• Инструменты медитации: равностность как фундаментальный навык.

Автор онлайн-курса - Валентина Цветкова

• эксперт-практик в области нейрофизиологии
• медитации и практики осознанности.

Продажник