[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 12 часть (Михаил Гурьев)

[Настёнка]

Ссылка на картинку

первая неделя
1. Улучшение подвижности позвоночника. Уровень beginners (начальный).
2. Осовобождение ТБС. Уровень beginners (начальный)
3. Королевская осанка - Работа с плечевым поясом
4. Функционально-силовой класс. Уровень intermediate (средний).
5. Урок в стиле слинги движения. Продвинутый уровень

вторая неделя
1. Королевская осанка - Улучшение подвижности позвоночника. Уровень beginners (начальный).
2. Освобождение таза. Уровень beginners (начальный).
3. Пилатес с эластичной лентой. Уровень beginners (начальный).
4. Функциональный пилатес с А.Селиверстовой. Уровень intermediate (средний)
5. Слинги в движении с Н.Колесниковой. Продвинутый уровень

третья неделя
1. Улучшение мобильности позвоночника. Уровень beginners (начальный).
2. Освобождение ТБС для походки. Уровень beginners (начальный).
3. Урок с ремнем для йоги. Уровень beginners (начальный).
4. Функциональный Пилатес Уровень intermediate (средний).
5. Слинги в движении с Натальей Колесниковой. Продвинутый уровень

Четвертая неделя
1. Улучшение подвижности позвоночника. Уровень beginners (начальный)
2. Освобождение ТБС - Работа со сгибанием. Уровень beginners (начальный)
3. Урок Пилатес с роллом. Уровень beginners (начальный)
4. Урок Функционально - силовой класс. Уровень intermediate (средний)
5. Урок в стили Слинги в движении. Продвинутый уровень