Мастерская медитация и майндфулнесс для счастливой жизни (Евгения Шпильман)

[Тони Карк]

Ссылка на картинку

МАСТЕРСКАЯ МЕДИТАЦИЯ И МАЙНДФУЛНЕСС ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
Здесь мы будем выполнять упражнения по медитации, а также учиться развивать осознанность и внимательность в повседневной жизни.
Мастерская будет интересна как новичкам, которым даст необходимый фундамент научных знаний и лайфхаки по выстраиванию регулярной практики, так и внесет разнообразие для опытных практикующих.
В программу входит:
Развитие и углубление телесной осознанности. Работа с неприятными физическими ощущениями

Майндфулнесс медитация

Медитация на зрительный объект

Медитация на звук

Тело и дыхание

Восприятие

Осознанность и внимание

Дневник Практики Майндфулнесс

Эмоции, чувства, мысли