Марафон Неубиваемая выносливость (Георгий Фунтиков)

[Это Я]

Ссылка на картинку

Дорогой друг, приглашаем тебя принять участие в двух недельном марафоне проекта Умный Атлетизм.

Марафон проводит Фунтиков Георгий – Чемпион мира по Пауэрлифтингу, Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, тренер с двадцатилетним стажем, автор проекта «Умный атлетизм», а так же множества статей и программ по атлетизму.

Что ты получишь на марафоне:

Мотивацию

Марафон — это мотивация к старту работы над собой.
Мы рассмотрим сам механизм мотивации.

Работа с вредными привычками

Разберём такой важный раздел, как вредные привычки, которые сильно влияют на наше здоровье. Такие как курение, алкоголь и т. п.

Советы и поддержку тренера

Ценность марафона — непосредственная связь с его ведущим. Вопросы и ответы на них.

Управление своим весом

Как сбросить лишний вес или набрать мышечную массу.
Смотря какую цель перед собой ставишь.

Атлетизм и здоровье


Ты освоишь конструктор тренировочного процесса и сможешь самостоятельно составлять программу тренировок.

Обмен опытом

Общение и обмен опытом с коллегами по тренировкам.

Здоровье и энергию

Правильное, то есть умное занятие атлетизмом добавляет здоровье, а не отнимает его.
Тот кто здоров, может заниматься чем угодно.
Достигать любых целей.
У кого здоровья нет, вынужден заниматься только здоровьем.

Силу

Станешь сильнее и выносливее.
Узнаешь что такое выходить за свой предел и зачем это нужно.

Почему марафон?

Сейчас в интернете можно найти любую информацию о том как правильно тренироваться,
как похудеть или набрать массу.
В том числе и на нашем канале этой информации достаточно.
Тогда чем этот марафон может быть полезен?

Марафон — это структурированная система, которую я называл «Конструктор Умного Атлетизма».

Освоив этот КОНСТРУКТОР, ты научишься создавать программу тренировок под свою задачу:
— стать сильнее
— увеличить выносливость
— увеличить мышечную массу
— сбросить лишний вес — вернуть и приумножить здоровье
— увеличить мужскую силу
— научиться мотивировать себя
Для кого этот марафон

Это марафон для тех, кто хочет укрепить своё тело и здоровье.
Сбросить лишний вес или набрать мышечную массу.
У кого нет возможности ходить в спорт-зал или нет хорошего тренера.
Вы можете заниматься дома, на даче, в спорт-зале. В любых подходящих условиях.
Марафон будет полезен для людей с разным уровнем подготовки.
Упражнения простые, но максимально эффективные.
Главное, мы научим как правильно, с УМОМ делать эти упражнения.
Можно иметь минимальный набор инвентаря (гири, резиновые петли, гантели, турник, брусья), так и не иметь его вовсе.
Мы разберём разные варианты выполнения одних и тех же упражнений.

Как проходит марафон

— На нашем сайте в закрытом разделе
— Длительность 2 недели
— Тренировки проходят через день.
— Каждая тренировка подробно расписана с видео примерами упражнений.
— В дни отдыха можно изучить статьи по питанию, упражнения по восстановлению, оздоровлению и мотивации к занятиям.
— Время тренировок от 20 минут в день.
— В начале, в середине и в конце, для участников марафона, я провожу итоговый «стрим» с ответами на вопросы по пройденным темам.

Одна из главных ценностей марафона — прямое взаимодействие с тренером через закрытый чат в Telegram. Где можно оперативно задавать вопросы по тренировочному процессу. Отправлять видео с выполнением упражнений, что бы можно было скорректировать правильность их выполнения.

— Доступ к материалам марафона два месяца после его завершения.

ПЛАН МАРАФОНА

1-2 день
ТЕОРИЯ:

Знакомимся с базовыми понятиями и знаниями, необходимыми для вдумчивого подхода.
Разберем каждое понятие как кирпич, из которого вы сможете строить свою КОНСТРУКЦИЮ.
Разберем какие виды нагрузки бывают — ГМВ, ОМВ, ВПДЕ, МХ и предпороговый стресс.
И как их между собой комбинировать!

1 НЕДЕЛЯ
Что такое ОМВ-тренировка. Масса и выносливость.

Как правильно тренировать окислительные мышечные волокна.
Стато-динамическая нагрузка.
Упражнения на все случаи жизни — с собственным весом, жгутами, гантелями и гирями, в тренажерном зале!

2 НЕДЕЛЯ

Что такое МХ-тренировка. Общая и локальная выносливость.

Как правильно — с максимальной эффективностью и без вреда для здоровья проводить интенсивную круговую интервальную тренировку
Как гликолитические волокна перевести в окислительные
Как по-научному запустить рост новых митохондрий
Упражнения на все случаи жизни — с собственным весом, жгутами, гантелями и гирями, в тренажерном зале!

КАК ПОХУДЕТЬ

ХУДЕЕМ С УМОМ

Мифы о похудении
Почему есть можно все и при это худеть
Профицит и дефицит калорий
Как убрать висцеральный жир («пузо»)
И конечно ПРО ЗДОРОВЬЕ:
— Как восстанавливать хрящевую ткань
— Вылечить межпозвоночные грыжи и остеохондроз
— Как регулировать гормональную и нервную систему.