Красота и Здоровье. Тариф-эконом (Елена Яровова)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Этот курс для вас, если вы:
ИМЕЕТЕ ЛИШНИЙ ВЕС
Вы не любите свое тело и отражение в зеркало, но вам надоело считать калории, а после строгой диеты вес возвращается
ЗАВИСИМЫ ОТ СЛАДКОГО
Вы устали винить себя за съеденную шоколадку, зацикливаться на еде и весе

ХОТИТЕ СТАТЬ ПРИМЕРОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Вы мечтаете о том, чтобы ваши дети вдохновлялись вами и сформировали привычку правильного питания
НЕ НАХОДИТЕ МОТИВАЦИИ
У вас не получается самостоятельно мотивировать себя на коррекцию рациона, каждая попытка заканчивается срывом и ненавистью к себе

А ТАК ЖЕ:
- Испытываете стресс и перепады настроения
- Страдаете от отечности лица и тела
- Не понимаете, как правильно перейти на правильное питание
- Ваши волосы и кожа в плохом состоянии
- Постоянно чувствуете усталость, отсутствие сил
- Плохое настроение не дает радоваться жизни
Программа курса:
1. ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Правильное питание. Калорийность рациона. Индекс массы тела. Окружность талии. Баланс белков, жиров и углеводов. Вода. Правило тарелки. Дневник питания
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

• Поймете, что такое правильное питание
• Рассчитаете индивидуальную калорийность питания и индекс массы тела
• Определите для себя оптимальный режим питания
• Узнаете, как соблюдать баланс в ежедневном меню
• Определите свои нормы потребления белков, жиров, углеводов и воды, правила их употребления

БОНУСЫ

• Приложение: белки, жиры, углеводы - виды, примеры продуктов
• Конспекты уроков с таблицами и подробным материалом
• Рецепт воды Сасси
• Меню-программа питания на 1200 ККал
• Меню-программа питания на 1800 ККал
• Меню-программа питания на 1500 ККал

2. УРОК ОТ ПСИХОЛОГА
Психолог. Психологический и физический голод- определения, различия, техники, как определить. Мотивация.
ВЫ УЗНАЕТЕ

• Почему мы можем заедать проблемы
• Как отличить психологический голод от физиологического
• Как сформировать правильные пищевые привычки
• Как найти мотивацию не бросать свои начинания
• Как избавиться от зависимости от еды

БОНУСЫ

• Конспект урока
• Чек-лист мотивации

3. ДЕТОКС. ДЕТОКС-СМЕСИ
Детокс. Экзогенные и эндогенные токсины. Как работает система детоксикации нашего организма. Стадии детоксикации. Индукторы (стимуляторы) детоксикации. Разгрузочные дни. Детокс-смеси. Витамины и нутриенты для детоксикации организма.
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

• Узнаете, где содержатся токсины
• Поймете, чем отличаются различные виды токсинов, чем они опасны для организма
• Узнаете, как очистить организм
• Подберете варианты разгрузочных дней
• Поймете, как снизить интоксикацию организма

БОНУСЫ

• Конспект урока
• Чек-лист по детоксикации
• Чек-лист по вариантам разгрузочных дней
• Список по очищающим смесям
• Схема приема витаминов и нутриентов для детоксикации организма

4. ЗАВИСИМОСТЬ ОТ САХАРА. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
Сахар. Последствия употребления избыточного количества сахара. Инсулинорезистентность. Диагностика и лечение. Причины зависимости от сахара. Гликемический индекс продуктов.
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

• Поймете причины сахарной зависимости
• Узнаете, на что влияет сахар, какие последствия для организма
• Определите симптомы ИР, внешние признаки и анализы
• Какие добавки использовать при лечение ИР
• Как избежать срывов на сладкие продукты

БОНУСЫ

• Конспекты уроков
• Список лабораторных исследований для диагностирования ИР
• Таблица продуктов с низким и высоким гликемическим индексом.
• Таблица витаминов и добавок при ИР.
• Чек-лист "Почему я хочу сладкое?"
• Таблица - продукты с высоким содержанием хрома.

5. КИШЕЧНИК И МИКРОБИОТА
Кишечник и микробиота. Функции кишечника. Диагностирование заболеваний. Кислотность.
ВЫ УЗНАЕТЕ

• Основные элементы дисбаланса жкт, что такое гипоацидность
• О протоколе восстановления кишечника 4R и его составляющих
• Как улучшить пищеварение, нормализовать стул
• Важность пищевых волокон, пребиотиков
• Кишечник и микробиота. Функции кишечника. Диагностирование заболеваний. Кислотность. Перистальтика.
• Почему кислотность желудка важна, что такое антинутриенты и их виды
• Что такое сибр, синдром повышенной кишечной проницаемости
• Какие продукты исключить/добавить для правильного функционирования ЖКТ

БОНУСЫ

• Конспект урока
• Антинутриенты
• Список по видам пищевых волокон с примерами

6. АНАЛИЗЫ И ЦЕЛЕВЫЕ ЗНАЧЕНИЯ
Список анализов. Значения показателей. Целевые показатели и лабораторные референсы
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

• Узнаете список анализов, который позволит разобраться со своим здоровьем
• Поймете, для чего нужен каждый показатель
• Узнаете отличия целевых показателей и лабораторных референсов
• Сможете найти мотивацию не бросать свои начинания
• Избавитесь от зависимости от еды

БОНУСЫ

• Чек-лист анализов
• Расшифровка показателей.

7. ГИПОТИРИОЗ. АНЕМИЯ. СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
Причины плохого самочувствия. Гипотириоз. Анемия. Синдром хронической усталости. Признаки. Диагностика
ВЫ УЗНАЕТЕ

• Какие анализы нужно сдать, чтобы выявить болезнь
• Как может проявляться гипотериоз/анемия/сху
• Что делать в случае выявления болезни, получите рекомендации

БОНУСЫ

• Конспект урока
• Список анализов

8. ВИТАМИНЫ. КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
Виды витаминов. Какие принимать и для чего. Дозировка. Профилактические и лечебные дозы
ВЫ УЗНАЕТЕ

• Зачем принимать витамины, как правильно это делать
• Какие витамины нужно принимать
• Что можно принимать в профилактических дозах
• Какие дозировки можно принимать без сдачи анализов

БОНУСЫ

• Конспект урока
• Список витаминов и комплексов витаминов со ссылками

9. ЭНЕРГИЯ
Энергия. Митохондриальная дисфункция. Признаки и причины развития.
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

• Поймете, почему вас нет энергии
• Сможете определить признаки митохондриальной дисфункции
• Исключите факторы, вызывающие митохондриальную дисфункцию
• Повысите свой уровень энергии

БОНУСЫ

• Конспект урока
• Пособие по повышению энергии, список действий и добавок для повышения энергии

БОНУСНАЯ ТЕМА

• Комплекс упражнений "Тонус и бодрость на целый день"
• Урок от врача-дерматокосметолога. Правила домашнего ухода за кожей. Лимфодренажный массаж. Упражнения и рекомендации.
• Урок от трихолога Причины выпадения волос. Профилактика. Рекомендации по сохранению красоты и здоровья волос.