Как справиться с тревогой самостоятельно (Анастасия Суслова)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Здесь вы сможете обрести эмоциональное спокойствие, освободиться от страхов и негативных мыслей.
Этот практикум для вас, если
Вы не можете реализоваться и хорошо зарабатывать
Не можете сконцентрироваться, развиваться и брать новые задачи. Даже после достаточного сна у вас нет энергии и сил для достижений. Не можете расслабиться и отдохнуть без тревоги и чувства вины
Много напряжения и неудовлетворения в отношениях
Из-за внутреннего напряжения срываетесь на близких и портите с ними отношения. Постоянно додумываете за других и сомневаетесь с своих отношениях с людьми
Постоянно обо всем переживаете и тревожитесь
Постоянно пытаетесь всех и все контролировать. Все время переживаете и ждете от будущего чего-то плохого. Едите слишком много или наоборот потеряли аппетит
Что получите в результате
Вы получите «Чемоданчик инструментов» и сможете воспользоваться им всегда, когда почувствуете необходимость. Теперь вы всегда сможете себе помочь
1. Почувствуете прилив сил и энергии, которые раньше уходили на страхи и тревоги. Почувствуете безопастность и уверенность в своих возможностях. Начнете выполнять задачи, которые давно откладывали.

2. Уменьшите количество конфликтов, которые раньше вспыхивали из-за огромного количества напряжения. Станете меньше срываться на близких.
3. Научитесь работать с тревожными мыслями, эмоциями и справляться со стрессом. Перестанете зацикливаться на тревожных мыслях, переживать о будущем и бояться панических атак.

Программа
1. Как работает тревога, что ее вызывает и усиливает
2. Как выдерживать сложные эмоции и не бояться жизненных препятствий
3. Работа с тревожными мыслями
4. Встреча и работа со страхами
5. Работа с паникой
6. Как работать со стрессом и помогать себе в стрессовых ситуациях
7. Типы тревожных расстройств