БобГубка
- Сообщения
- Монеты
- 0.0
- Оплачено
- 28
- Купоны
- 0
- Кешбэк
- 0
- Баллы
- 0
- @Skladchiki
- #1
Складчина: Ясное зрение. Модуль 2 Ленивые уроки (Андрей Анучин)
- Ссылка на картинку
-
Кому будут полезны эти занятия:
1. Кто много работает за компьютером
При работе на компьютере глаза очень долго фокусируются
на предмете на фиксированном расстоянии. Возникает неосознаваемое напряжение глаз, к тому же способность глаза фокусироваться на разных расстояниях ослабляется. Уроки позволяют восстановить чувствительность глаз после напряженного трудового дня.
2. Кто чувствует возрастное ослабление зрения
Офтальмологи говорят, что с возрастом способность глаза к аккомодации уменьшается. Я уверен, что можно поддерживать качество зрения на высоком уровне и сопротивляться возрастной дегенерации можно сколь угодно долго. Уроки соматического движения путем мягкой регулярной тренировки поддерживают тонус и работоспособность глазных мышц.
3. Кто хочет лучше узнать себя и почувствовать свои глаза
Только зрелые люди продолжают совершенствовать свои способности. Исследование того, как работает зрение, может дать много инсайтов и удовольствия.
На уроках соматического движения вы научитесь:
1. Понижать тонус мышц, которые отвечают за движение глаз, и почувствуете, что такое спокойный взгляд и расслабленные глаза
2. Поддерживать плавное движение глаз во всех направлениях и отпустить ненужные усилия
3. Лучше ощущать свои глаза и добавить легкости их движению
4. Распознавать и устранять многие из привычек, которые мешают легкому, не требующему усилий зрению
Модуль 2. «Ленивые уроки»
Это замечательные уроки не требуют широкой амплитуды движения, поэтому они абсолютно безопасны и экологичны, и подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Возможно эти уроки - лучший способ познакомиться с практиками движения по методу Фельденкрайза. Уроки позволят глубоко расслабить глаза, более полно ощутить свои глаза, получить новые и необычные внутренние ощущения.
Урок 1. Смотрим легко
На этом уроке вы научитесь моргать. Да-да, моргать. Дело в том, что моргание — очень важный процесс. Когда глаза закрываются при моргании, весь свет временно пропадает, и для глазных мышц есть возможность отдыхать
и самовосстанавливаться. Люди, которые напряженно вглядываются во что-либо и редко моргают, создают своим глазам много сложностей. Вы обнаружите, как можно моргать и ощутите объемность глазных яблок. Все уроки будут выполняться лежа.
Урок 2. Смотрим вглубь
Самый необычный урок и опыт — вы обнаружите каким образом связаны глаза и язык.
Урок 3. Открытый фокус
Урок выполняется лежа. По сравнению с другими уроками на этом уроке будет мало движения. Можно с полным правом назвать этот урок "соматическая медитация". Основная работа будет происходить с вниманием и восприятием. В результате - улучшение фокусировки, снятие излишнего напряжение и открытый фокус внимания.
Урок 4. Язык за щекой
Ленивые движения, которые вы выполните в процессе урока, глубоко расслабят ваши челюсти, губы и язык. Когда челюсти, губы и язык полностью расслаблены, ваш разум становится очень спокойным, и все тело может легко расслабиться.
1. Кто много работает за компьютером
При работе на компьютере глаза очень долго фокусируются
2. Кто чувствует возрастное ослабление зрения
Офтальмологи говорят, что с возрастом способность глаза к аккомодации уменьшается. Я уверен, что можно поддерживать качество зрения на высоком уровне и сопротивляться возрастной дегенерации можно сколь угодно долго. Уроки соматического движения путем мягкой регулярной тренировки поддерживают тонус и работоспособность глазных мышц.
3. Кто хочет лучше узнать себя и почувствовать свои глаза
Только зрелые люди продолжают совершенствовать свои способности. Исследование того, как работает зрение, может дать много инсайтов и удовольствия.
На уроках соматического движения вы научитесь:
1. Понижать тонус мышц, которые отвечают за движение глаз, и почувствуете, что такое спокойный взгляд и расслабленные глаза
2. Поддерживать плавное движение глаз во всех направлениях и отпустить ненужные усилия
3. Лучше ощущать свои глаза и добавить легкости их движению
4. Распознавать и устранять многие из привычек, которые мешают легкому, не требующему усилий зрению
Модуль 2. «Ленивые уроки»
Это замечательные уроки не требуют широкой амплитуды движения, поэтому они абсолютно безопасны и экологичны, и подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Возможно эти уроки - лучший способ познакомиться с практиками движения по методу Фельденкрайза. Уроки позволят глубоко расслабить глаза, более полно ощутить свои глаза, получить новые и необычные внутренние ощущения.
Урок 1. Смотрим легко
На этом уроке вы научитесь моргать. Да-да, моргать. Дело в том, что моргание — очень важный процесс. Когда глаза закрываются при моргании, весь свет временно пропадает, и для глазных мышц есть возможность отдыхать
Урок 2. Смотрим вглубь
Самый необычный урок и опыт — вы обнаружите каким образом связаны глаза и язык.
Урок 3. Открытый фокус
Урок выполняется лежа. По сравнению с другими уроками на этом уроке будет мало движения. Можно с полным правом назвать этот урок "соматическая медитация". Основная работа будет происходить с вниманием и восприятием. В результате - улучшение фокусировки, снятие излишнего напряжение и открытый фокус внимания.
Урок 4. Язык за щекой
Ленивые движения, которые вы выполните в процессе урока, глубоко расслабят ваши челюсти, губы и язык. Когда челюсти, губы и язык полностью расслаблены, ваш разум становится очень спокойным, и все тело может легко расслабиться.
