[Институт прикладной психологии в социальной сфере] Как найти точки опоры в период неопределенности и тревоги

[Аноним]

Ссылка на картинку

Как найти точки опоры в период неопределенности и тревоги: системная поддержка себя и близких в трудные периоды жизни

Программа дополнительного образования

Видеокурс для тех, кто:

- интересуется психологией, хочет разбираться в теме;
- хочет научиться находить точки опоры в сложных ситуациях;
- планирует узнать, как помочь себе и близким проживать периоды стресса и неопределенности.

Курс посвящен современным представлениям о «неопределенности» и приемам системной поддержки себя и близких:

• механизм развития стресса;
• способы работы со стрессом;
• техники восстановления психологического равновесия в период неопределенности;
• методы снижения уровня тревоги у себя и близких;
• способы сохранить конструктивное взаимодействие с близкими и знакомыми в ситуации резкого разделения мнений;
• практики йоги, способствующие снижению стресса.

Видеокурс включает записи вебинаров с разбором темы. После каждой пройденной темы предусмотрено тестирование. В случае успешного окончания программы вы получите бессрочный доступ ко всем материалам — можно будет вернуться к ним в любой момент.

Состав видеокурса:

Видеолекция 1. Системная поддержка себя и близких в трудные периоды жизни
1. Как и где найти точки опоры в период неопределенности и тревоги - 3 ч

• Природа развития стресса и способы работы с ним.
• Психологическое равновесие в период неопределенности.
• Как снизить уровень тревоги у себя и близких.
• Как сохранить конструктивное взаимодействие с близкими и знакомыми в ситуации резкого разделения мнений.

Видеолекция 2. Практика йоги в снижении уровня тревоги и обретении психологического равновесия.
2. Три основные асаны в йоге. Эффект асан на различных уровнях функционирования организма - 3 ч

• Падмасана «Поза лотоса».
• Ширшасана «Стойка на голове».
• Шавасана «Поза неподвижного человека».

3. Сурья-Намаскар - 108 кругов здоровья - 3 ч

• Древняя практика йоги «Сурья Намаскар».
• Описание практики.
• Физиологическое воздействие практики на организм.
• Алгоритм освоения «Сурьи Намаскар».
• 108 кругов для просветления.

4. «Око возрождения» — комплекс тибетских монахов - 3 ч

• Происхождение «Око Возрождения».
• Описание комплекса.
• Терапевтическое воздействие практики на организм.
• Последовательность освоения упражнений «Око возрождения».

Ваши результаты:

• сможете справиться со своим стрессом;
• найдете психологическое равновесие;
• научитесь помогать себе и близким справляться с тревогой.