Анти ПП рационы на 1200 - 1800 ккал на 3 месяца (1-5 + 6-10 + 11-15 недель питания) (Алена Воловникова)

[пикаЧО]

Ссылка на картинку

С рационами питания ты:

• снизишь процент жира и избавишься от 3 до 8 лишних кг и см!
• сможешь набрать мышечную массу
• уменьшишь живот, бока и бедра и улучшить рельеф тела
• избавишься от отечности и целлюлита
• наладишь пищевое поведение
• научишься питаться рационально

Рационы составлены таким образом, что они полностью сбалансированы, в них умеренное количество углеводов, достаточное количество белка и полезных жиров, что поможет вам активно худеть и быть сытым
В моих рационах нет сухой грудки или скучных блюд, еда вкусная и сытная. В рационах почти каждый день есть сладкое, благодаря этому вы можете похудеть без срывов.
Все блюда готовятся из привычных продуктов, рецепты просты в приготовлении.
В каждом рецепте можно заменить ингредиент на аналог, при этом калорийность блюда не изменится. Все замены прописаны в рационе. Также есть рацион без молочных продуктов при непереносимости лактозы или аллергии на молочный белок