14 шагов к лучшей версии себя (Антон Поляков)

[Олег КО]

Ссылка на картинку

Старт 7 января 2023
длительность 2 недели.

Мой авторский Марафон-вызов создан для тех, кто смело ставит новые глобальные цели по улучшению своего тела (заняться спортом, похудеть, начать питаться правильно, сесть на антикандидный протокол и др.) в первых числах января, а в уже к концу января ещё более смело на эти планы забивает, оставляя их в стадии альфа-версии.

Если Вы давно преисполнены дзена и здоровья, у Вас проработаны все аспекты здорового образа жизни, уже нет стрессов и ситуаций, которые могут пошатнуть Ваше равновесие, но при этом Вы наткнулись на этот лендинг — Вам, конечно же, нужно не сюда, а в «Российскую ассоциацию сказочников и фантастов».

Всем остальным добро пожаловать на «борт».

ПРОГРАММА МАРАФОНА:

ДЕНЬ 1
Навык питьевого режима (управление метаболизмом через воду)

ДЕНЬ 2
Навык дробного питания (управление метаболизмом через малые частые порции)

ДЕНЬ 3
Навык зарядки тела в течение дня (поддержка мышечного тонуса, разума, зрения и снижение веса)

ДЕНЬ 4
Навык сна и отдыха (подготовка ко сну, паузы в течение дня, работа с медитациями и трансами)

ДЕНЬ 5
Навык пережевывания пищи (каждый кусочек пищи жевать до полной потери вкуса и жидкого состояния; пожалуй, самый трудный день марафона)

ДЕНЬ 6
Подготовка питания и базовых нутрицевтиков (учимся планировать и готовить рацион на следующий день, а также заранее готовить набор добавок на весь день)

ДЕНЬ 7
Следим за балансом питания (контроль веса и качества продуктов в домашних и походных условиях)

ДЕНЬ 8
Учимся правильному дыханию (управление физиологией и психологическим состоянием через дыхание)

ДЕНЬ 9
Учимся медитировать (разгоняем свой мозг, улучшаем память, тренируем осознанность)

ДЕНЬ 10
Учимся любить свое тело (подарки и забота для своего организма)

ДЕНЬ 11
Учимся эмпатии (развиваем эмоциональный интеллект)

ДЕНЬ 12
Учимся целеполаганию (пишем цели на 2023 год)

ДЕНЬ 13
День информационной гигиены и дофаминовой детоксикации (убираем информационные маятники, фиксируемся на каком-то одном потоке информации (книга, сериал, музыка, рисование, конструирование)

ДЕНЬ 14
Заполнение итоговой таблицы выполнения рекомендаций, подведение промежуточных итогов, обсуждение опыта, повторный контроль тестов, базовых параметров и анализов. Завершение марафона