Схема упражнений для проработки Шпагатов.
2 комплекса Асан и Виньяс по 25 минут:
Хануманасана- продольный шпагат
Самаконасана - поперечный шпагат
Рекомендации и правила при работе над Шпагатами
2 Видео- урока + Теория, тест и правила шпагатов
Быстро
20 минут внятных и эффективных Асан и...