Доступно

Все о периодизации (Денис Юровских, Denisfiber)

Информация
Тип покупки: Оптовая
Взнос: 35 РУБ

Организатор: ЛАФА ЛАФА
Статус:
Доступно
Список участников
ЛАФА
ЛАФА
Руководитель
Сообщения
Монеты
0.0
Оплачено
45 000
Купоны
0
Кешбэк
0
Баллы
0
  • @Skladchiki
  • #1

Складчина: Все о периодизации (Денис Юровских, Denisfiber)

Ссылка на картинку
изображение
▪ Зачем нужна периодизация?
-Основные стимулы роста мышц
-Два типа мышечных волокон и нагрузки для них
-Миофибриллы и саркоплазма
-Зоны интенсивности
-Улучшение навыков

▪ Основные заблуждения, ошибки:
-Постоянная смена упражнений, почему это плохо?
-Стоит ли совмещать все в одной тренировке?
-Изменчивость тренировочных переменных (часто, объем, интенсивность, время отдыха, виды упражнений, стиль, система)
-Ошибки в научных исследованиях
-Развитие различных навыков и их последовательность, синергия, несовместимость
-Нужно ли менять упражнения?
-Микро-моды

▪ Как построить программу с периодизацией:
-Виды периодизации: классическая линейная модель (сопряженная и блочная), волнообразная (виды)
-Анатомическая адаптация, гипертрофия, сила
-Эффективная нагрузка
-Гибкая периодизация, дни А,В,С при линейной и волновой периодизации
-Стоит ли делать максимальный уклон в силу
-Волновая периодизация, различные подходы
-Минусы линейной периодизации
-Накопление и усиление, как избежать потерю адаптаций мышечных и неврологических
-Перетренированность
-Двойная прогрессия
-Повторяем циклы
 
  • Like
Реакции: На это отреагировал(а) Theodora2020
Похожие темы
Просмотры
50
Просмотры
44
  • Взнос: 35 руб
Просмотры
1K
  • Взнос: 45 руб
Просмотры
2K
Просмотры
2K

Зарегистрируйте учетную запись или войдите, чтобы обсуждать и скачивать материалы!

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это быстро!

Авторизоваться

Вы уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Сверху