[Udemy] Безопасная для позвоночника медитативная йога (Яна Чудотворова)

[Кися]

Ссылка на картинку

Чему вы научитесь

• Практиковать безопасную йогу с максимальной пользой для здоровья позвоночника
• Выполнять разогревающую гимнастику, которая подготавливает дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма к практике
• Правильную технику выполнения асан
• Дыхательные упражнения, которые насыщают кровь кислородом и улучшают обменные процессы в организме
• Техники "Бандхи", которые способствуют улучшению работы внутренних органов
• Концентрировать внимание, быть более собранным и спокойным с помощью медитативных практик
• Практикам, повышающим энергетический запас организма
• Контролировать своё психологическое и эмоциональное состояние
• Слышать сигналы своего тела о неполадках и сбоях в организме
• Практиковать в своё удовольствие и при этом получать результат

Требования

• Нет

Описание
Этот онлайн-курс идеально подходит для людей с малоподвижным образом жизни, а также для тех, кого беспокоят проблемы с опорно-двигательным аппаратом, зажата область таза и возникают боли в спине.
Для того, чтобы йога принесла максимум пользы, необходимо грамотно подходить к построению практики и выполнению любых асан с учетом личных особенностей организма и состояния здоровья. Занятия в курсе сформированы таким образом, чтобы человек с любым уровнем подготовки легко и последовательно проработал тело без травмирующих и противопоказанных движений.
Вы получите сбалансированный и безопасный комплекс ежедневных практик. Каждый урок направлен на проработку разных групп мышц, что позволит вам укрепить все тело. Регулярные практики помогут избавиться от болей, укрепить тело, развить выносливость и гибкость. Дыхательные техники, показанные в курсе, улучшат обмен веществ и гармонизируют работу внутренних органов. Такой комплексный подход нормализует состояние здоровья и повышает уровень энергии.
В каждом уроке инструктор подробно описывает и показывает техники выполнения упражнений, знакомит с противопоказаниями и рекомендациями к занятию, что позволит новичкам правильно и безопасно отстраивать каждую позицию, а опытным практикующим углубить свои познания.
Чудотворова Яна на протяжении всей практики создаёт медитативное состояние для глубокого погружения в ощущения. Вы научитесь замедляться, слышать себя и свое тело, получать удовольствие от занятий йогой.
В качестве бонуса вам будет предоставлен доступ в закрытый чат с инструктором, в котором вы сможете получить рекомендации по йоге и медитации, учитывая ваши особенности здоровья и потребности в гармонизации психологического состояния.
Для кого этот курс:

• Кто ведет малоподвижный образ жизни
• Кто имеет такие проблемы со здоровьем спины, как: сколиоз; грыжи; протрузии; остеохондроз; боли в шее; пояснице и др.
• Кто хочет иметь крепкое и здоровое тело, избавиться от болей в спине и суставах
• Кто нуждается в безопасной физической нагрузке, которая не навредит здоровью и улучшит текущее состояние
• Кто хочет начать заниматься йогой дома, узнать все нюансы корректной техники выполнения асан для максимально безопасной и результативной практики
• Кто уже занимается йогой и готов к более глубоким практикам с акцентом на здоровье спины
• Кто хочет освоить и развить навыки медитации, легче переживать стрессовые ситуации, гармонизировать все сферы жизни