Запись

[Обитель] Сам себе диетолог: стройность здоровье с умом (Екатерина Головина, Анна Духарева)

Информация
Тип покупки: Оптовая
Взнос: 50 РУБ

Организатор: Аноним Аноним
Статус:
Набор участников
Список участников
  • 1.
    malavit
  • 2.
    шакти
  • 3.
    Тотори
  • 4.
    Equinox
  • 5.
    lash
  • 6.
    Dobryana
  • 7.
    Tata93
  • 8.
    gugu
  • 9.
    SecretGarden
Аноним
Аноним
Маска Организаторов
Организатор
Сообщения
Монеты
+89.5
Оплачено
5
Купоны
0
Кешбэк
0
Баллы
0
  • @Skladchiki
  • #1

Складчина: [Обитель] Сам себе диетолог: стройность здоровье с умом (Екатерина Головина, Анна Духарева)

Ссылка на картинку
изображение
ЗАНЯТИЕ 1. Как мы устроены
• Физиология процесса пищеварения и влияние пищи на организм.
• Как микрофлора влияет на нервную и иммунную системы?
• Как мягко сменить режим питания?

ЗАНЯТИЕ 2.Копаем глубже
• Выясняем, что мы получаем из пищи и насколько это необходимо.
• Про воду: 5 мифов, сколько пить и почему.
• Учимся рассчитывать БЖУ для себя.
• Водорастворимые и жирорастворимые витамины.
• Жирные кислоты, минералы и микроэлементы.

ЗАНЯТИЕ 3 .Планирование питания
• Как сделать питание гибким и вкусным?
• Какие продукты выбирать?
• Чего стоит опасаться в составе пищи?

ЗАНЯТИЕ 4 и 5.Обзор мифов и диет
• Учимся критично смотреть на модные веяния, выбирать диеты и специалистов по питанию.
• Мифы о питании, «страшилки» (ГМО, Е-шки, глутаматы).
• Учимся находить исследования по теме и перепроверять информацию.

ЗАНЯТИЕ 6.Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
• Строим рацион, нацеленный на стройность, разбираем примеры.
• Цельная и переработанная пища: важные отличия и чего опасаться.
• Гормональная адаптация к диете.

ЗАНЯТИЕ 7 .Пищевое поведение. Часть 1
• Разбор тактик, стратегий и проблем, упражнения на определение своей стратегии пищевого поведения.
• Практика: тест "Есть ли у меня расстройство питания?"
• Практика: определяем, какая пищевая стратегия подходит вам.

ЗАНЯТИЕ 8 .Пищевое поведение. Часть 2
• Рекомендации по работе с расстройствами пищевого поведения.
• Как выбрать психолога, чтобы справиться с РПП?
• Дети и еда: как привить здоровые пищевые привычки?

ЗАНЯТИЕ 9. Техники контакта с телом и его потребностями
• Практика: "Месяц возвращения в тело" на 25 дней.
• Упражнение «Учимся чувствовать голод».
• Упражнение «Баюкаем внутреннего ребенка».
• Выражаем чувства через аутентичное движение.
• Упражнение «Заземляемся и «расширяемся».
• Упражнение «Работаем с внутренним критиком».
• Упражнение «Растим уверенность в себе».

ЗАНЯТИЕ 10.Питание для набора мышечной массы
• Отчего зависит рост мышц?
• Правила расчета БЖУ для набора мышечной массы.
• Примеры программ питания для массонабора.
• Как влияет менструальный цикл на прирост мышц и силовых пока-зателей?
• Обзор пищевых добавок.

ЗАНЯТИЕ 11.Питание при нарушениях здоровья• Питание для спецгрупп населения: дети и пожилые.
• Питание при диабете I и II типа
• Питание при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, щитовидки, желудка.
 

Зарегистрируйте учетную запись или войдите, чтобы обсуждать и скачивать материалы!

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это быстро!

Авторизоваться

Вы уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Сверху