Коучинговая программа здоровой жизни. Коучинг с нутрициологом (Ирина Фаритова)

[Это Я]

Ссылка на картинку

Примените целостный подход к своему здоровью

1. ПИТАНИЕ
2. ОТДЫХ
3. ЖКТ
4. ОКРУЖЕНИЕ
5. ЭМОЦИИ
6. АКТИВНОСТЬ

Спойлер: Программа курса

Кому подойдет программа?

Спойлер: Программа курса

• Маме и жене
  Заботитесь не только о себе, но и о здоровье детей и близких
• Уже пробовали ЗОЖ на себе
  Есть знания, но нет системы или понимания, как применять их на практике
• Бизнес-леди
  Не хватает времени на заботу о себе и семье, часто испытываете стресс

Как понять, что вам нужно комплексно обратить внимание на свое здоровье?

• Нет сил и энергии
  Усталость даже по утрам, зависимость от кофе, нежелание что-то делать
• Нарушение гормонального фона
  Болезненность менструаций, кисты, миомы, мастопатия, проблемы щитовидной железы, выпадение волос
• Проблемы с весом
  Не можете похудеть или набрать вес, нестабильность веса
• Проблемы ЖКТ
  Несварения, боли, вздутия, диареи, запоры
• Плохой сон
  Не можете уснуть, часто просыпаетесь по ночам, испытываете сонливость в течение дня
• Частые простуды
  Пониженный иммунитет, герпес
• Высыпания на коже
  Акне, аллергия, дерматит, псориаз
• Хронические заболевания
  Любые заболевания, перешедшие в хроническую форму
• Перепады настроения
  Плаксивость, излишняя эмоциональность, не можете контролировать себя

Что вы получите после курса?

1. Сбалансированный рацион
2. Инструменты для поддержания здорового
3. Повышение уровня энергии
4. Стабилизация эмоционального состояния
5. Системный подход к здоровому образу жизни
6. Улучшение состояния кожи, волос, ногтей

МОДУЛЬ 1. ЦЕЛИ И МОТИВАЦИЯ
Подготовка к трансформации и внедрению системы. Постановка целей и создание внутреннего ресурса

• Проведение эмоционального детокса расширение своих границ
• Подход к долгосрочному и краткосрочному планированию
• Активизирование энергии с помощью планирования
• Постановка целей на курс
• Общение с окружением
• Превращение информации в привычку
• Действия при срывах

МОДУЛЬ 2. ПИТАНИЕ И ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА.
Выстраиваем рацион и учимся выбирать здоровые продукты

• Продукты воспаления: трансжиры и сахар
• Индивидуальные продукты: глютен, молочка, кофеин, алкоголь
• Выбираем продукты правильно
• Нутриенты и их плотность
• Формула здорового питания
• Оптимизация времени на кухне: хранение и заготовки
• Технологии приготовления
• Большая книга рецептов
• Источники токсинов на кухне и в быту
• Безопасная косметика, бытовая химия, посуда, техника

Модуль 3. Привычки, эмоции и стресс.
Внедрение полезных привычек, проработка пищевых зависимостей и управление стрессом

• Технология изменения привычки
• Пищевая зависимость
• Управление стрессом
• Управление стрессом через дыхание
• Как поменять стрессовые реакции через работу с телом
• Ароматерапия как инструмент работы с эмоциями

Модуль 4. Отдых и движение
Настройка оптимального режима дня и индивидуальной физической активности

• Циркадные ритмы
• Гигиена сна и технологии его улучшения
• Влияние физической активности на здоровье: кому, когда и сколько
• Закаливание для поддержки здоровья и красоты

Модуль 5. Здоровье ЖКТ.

• Диагностика и пошаговая стратегия восстановления работы ЖКТ
• Физиология работы ЖКТ
• Программа восстановления ЖКТ
• Лечебные протоколы питания
• Работа с аутоиммунными заболеваниями

Модуль 6. Нутрицевтики и лабораторная диагностика.
Проведем чекап здоровья и узнаем о натуральных методах поддержки

• Лабораторная диагностика: ОАК, биохимия, копрограмма. Оптимальные показатели
• Добавки: формы, сырье, производители - как выбирать?
• Собираем натуральную домашнюю аптечку